说起俯卧撑，谁不会呢？从小学到大学，体育课、军训，甚至是工作后的公司团建，俯卧撑都是难以逃脱的“噩梦”。但你知道吗，做俯卧撑时如何呼吸，可能你还真做错了！

一、传统观念：屏气用力，更有劲？

很多人做俯卧撑时，都会不自觉地屏住呼吸，好像这样更有劲，更不容易累。然而，这种“憋死”自己的方式，其实并不科学。屏气会导致胸腔内压力增大，反而限制了你的发挥，甚至可能造成不必要的身体损伤。

二、科学呼吸：该吸气时吸气，该呼气时呼气

1. 下降时吸气：当你的身体从最高点开始下降时，这是一个放松的过程。此时，你可以轻轻吸气，感受胸部和腹部的扩张，帮助身体更自然地下降。
2. 上升时呼气：当你推起身体，准备做一个完整的俯卧撑时，这是一个需要力量的过程。此时，你应该呼气，帮助排出体内的废气，同时让身体更轻松地用力。

三、实战演示：试试新的呼吸方式

说了这么多，还是不如试试。下次做俯卧撑时，试着按照上面的方法呼吸。你会发现，原来自己做了这么多年的俯卧撑，竟然一直都没做对！

四、小贴士：呼吸只是开始，姿势也很重要

当然，好的呼吸只是做好俯卧撑的一部分。要想真正做好俯卧撑，还需要注意以下几点：

• 姿势要正确：保持身体平直，不要塌腰或翘臀。
• 手臂与肩同宽：这样更容易发力，也更能保护关节。
• 循序渐进：不要一开始就追求数量，慢慢增加强度，才是长久之计。

五、结尾：做个聪明的俯卧撑

总之，做俯卧撑时，别再屏住呼吸了！试试新的呼吸方式，让你的俯卧撑更有“呼吸感”。同时，记得注意其他细节，做一个真正的“聪明俯卧撑”。下次和朋友一起做俯卧撑时，不妨试试新的呼吸方式，看谁做得更好！