生活中，我们不难发现一个现象，那就是许多人往往习惯性地讨好身边的人，害怕对方不喜欢自己，甚至疏远和讨厌自己。他们害怕别人的异样眼光，导致在与人交往时变得小心翼翼，甚至因为别人的一个眼神而困扰多日。

这种长期的自我否定和讨好行为，不仅会让人变得不自信，更容易产生焦虑心理，严重时还会影响我们的身体健康和心理健康。而这种讨好型人格带来的困扰，远不止于此，它还可能影响到我们的工作、感情，甚至婚姻家庭。

那么，我们该如何改变这种讨好型人格呢？

一、尊重自己的需求

要改变讨好型人格，首先要学会尊重自己的需求。很多人因为不懂得尊重自己的需求，总是以别人的喜好为先，或是盲目跟随别人的意见和做法，从而忽略了自己的内心需求。

长期如此，会让自己变得没有主见，像个老好人。这样虽然看似是为了别人的利益，但实际上并不会得到别人的认可和夸赞，只会让别人觉得你容易被欺负，只要你态度强硬就会妥协。所以，身边的人不会尊重你，久而久之，你就会失去自我。

因此，要想改变讨好型人格，首先要学会尊重自己的需求，让别人知道你也是一个有主见、有需求的人，而不是可以为了任何事儿放弃自己需求的人。

慢慢地，别人会发现你的变化，开始尊重你，也会吸引和你同频的人。无论是朋友还是情人，想要保持长期的关系，需要的是长期的吸引，而不是费力的讨好。

二、学会拒绝

改变讨好型人格的第二步，就是要学会拒绝。许多人之所以会变成讨好型人格，主要是从很小的时候就养成了这种习惯，这跟他们生活的环境有很大的关系。

比如，小时候不受父母关注的孩子，就会想方设法地赢得父母的青睐。而许多老一辈的教育方式，是棍棒教育，认为对孩子严厉是为了孩子好，长大后更孝顺。

这种行为在无形中，培养了一代讨好型人格。

有了从小面对父母的经验，这种行为习惯大多会用在生活和工作中。无论是与朋友同事相处，还是与恋人相处，都会因为自己不会拒绝而答应对方的要求。

长期如此，身边的人都知道了你的软肋，也就知道如何让你妥协，也就有了拿捏你的办法，也会让你失去棱角和自我。

所以，当别人要你做不愿意做的事时，一定要学会拒绝，并且态度坚决，没有商量的余地，而不是给对方一个模棱两可的答案，让对方觉得你可以退步，别人自然也不会放弃这个机会让你妥协。

三、细节决定成败

要想彻底改变讨好型人格，就得从细节做起。可以找一个本子，把自己平时最容易妥协的点记下来，然后一个一个地去改变，把写来的这些点贴在自己平时醒目的地方，来提醒自己不要忘记。

每完成一个点，可以适当给自己一些奖励，要让自己觉得改变后的自己是自信的，而这些奖励也是物超所值的。

然后慢慢改掉生活中那些不起眼的细节，自然而然的就会让自己重拾信心，一步步找回自信的自己。

人一旦有了自信，也就不会觉得自己不如别人，也值得被爱，被尊重，被别人讨好。自信的人，全身都会泛着光芒，自然也会吸引身边的人，爱你，护着你，不离开你。

人与人相处，最舒适的关系莫过于彼此吸引。